برای آغاز یک ارتباط کارآمد در سنگنوردی داخل سالن، یادگیری به قواعد و روشها اساسی لازم است. پیاده سازی نیروی بدن، تعادل و ارتباط به+او| ام+++=| کلیک کنید تهیه حرکات 효과적 در سطوح سنگ. تمرکز بر دادند